kcal rano

[...] 82 dni do końca Dzień wolny od treningu, rano szkoła, potem praca. Okno miałem rozpocząć od 16 ale mnie pokusiło i o 14 zjadłem troche płatków fitness od siostry +/- 150/200 kcal ale wydaje mi się, że nic wielkiego przez to sie nie stało. Wieczorem z nudów pojechaliśmy ze znajomymi do klubu w katowicach, ale b. szybko wróciliśmy :D Dzień bez [...]

[...] po wymiarach wydaje mi się, że wszystko stoi w miejscu, a po zdjęciach porównawczych jednak widzę, że coś się dobrego dzieje, szczególnie z dołem :-)) Rozkład: 1 986,1 kcal b: 131,0 g (26,4%) w: 208,3 g (41,9%) t: 69,9 g (31,7%) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aa4949ffcc9d430a929c1f71f4469220.jpg I jeszcze jedno pytanie (trochę się ich [...]

Trening N/A Dieta 550 gram chleb 50 gram masła 150 gram ciastka 500 gram propud Macro: B 100 T 115 WW 289 Total: 3 000 kcal Suple 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 5000 IU vitmin D3 Multiwitamina 2 tabletki zma Dziwny dzien dzisaj był. Obudziłem sie około 5tej. Nie mogłem znowu zasnac. Apetyt był [...]

[...] owies, lniany, fasolka szparagowa IV - tunak z wody, owies, oliwa z oliwek, sałata lodowa, pomidor, papryka V - serek wiejski, pomidor SUMA: B - 168g T - 61g W - 111g 1669 kcal Edit: NIEDZIELA 27.09.09 Dzisiejszy dzień to totalna porażka Rano wstałam z bólem głowy, gardła i zatkanym nosem. Zjadłam śniadanie wg planu i wybrałam się do kina. W [...]

Dzisiaj kolejny dzień treningowy, wreszcie od paru miesięcy wraz dodawaniem kcal wraca pompa na treningach odrazu trening staje się przyjemniejszy i też nie czuje już tak głodu wciągu dnia, w sobotę dodam kolejne 100 kcal i utnę cardio o 5 min zobaczymy czy waga pójdzie w górę bo narazie od około 2 tyg stoi. Wszyscy dodają zdjęcia z tygodnia [...]

Dzisiaj dzień nietreningowy, zgodnie z planem dodałem 100 kcal oraz zmniejszyłem cardio o 5 min. Dzisiaj skończyło mi się bcaa i poszło ostatnie dwie porcje, w sumie dobrze że się skończyło bo i tak przy takiej ilości cardio było ono już zbędne. Wieczorem zrobiłem małego grilla i wpadła kiełbaska z sałatką grecką ale wszystko wliczone w bilans i [...]

Wypiska z wczoraj Wczoraj miałem dzień nietreningowy. Jednak dodałem 200 kcal do diety zamiast 100, obecnie mam 3400 kcal ale jeszcze nieraz w ciągu dnia odczuwam głód, na razie waga stoi w miejscu zobaczymy może teraz coś ruszy :-) Suplementacja Rano po śniadaniu : 1 tab UNS FlavoVit C Omlet obsypany granexami oblany białkiem i sosem o smaku [...]

[...] pierś z kurczaka z makaronem i warzywami :-) DZISIAJ Dzisiaj trening pleców zrobiłem rano na czczo bo później nie miałbym czasu. Zgodnie z założeniami dodane kolejne 100 kcal. Aktualnie jest już 3600 czyli 1600 więcej niż na końcu redukcji i w końcu waga ruszyła w górę ;-) już myślałem że będę musiał jeść 5000 kcal żeby coś ruszyło %-) [...]

[...] dla mnie ważne pytania: 1. Wiem, że Coca Cola Light to zło, bo przecież sztuczydło etc., ale w chwili ząłamania można sobie łyknąć mniejszą butelke? W końcu ma tylko 1 kcal w 100 ml :D Zresztą nie wiem czemu, ale mojemu koledze dietetyk zalecił picie tegoż napoju ;o 2. Ile cukru, soli i przypraw mogę używać podczas stosowania diety? 3. Czy [...]

[...] 10.00 : pół albo 3/4 razowca +7 plastrów polędwicy(lub mielonki) +puszka tuńczyka +jabko Smaruj kanapki masłem 13.00 1 kanapeczka Pojemnik na żywność lepsze wyjście. Za mało kcal tak czy siak 14.20 ryż 70g + jogurt 200g (4.5g/100g białka) To zjedz o 13.00 a następny posiłek miej o 15 15.00 po siłce ryż 80g ryżu +200g jogurtu +120g wpc80% białko [...]

Prosze o poprawienie diety Lat : 16 Waga : 71-72 Wzrost : 181 Staż : 4 miechy Jest to moja pierwsza dieta jade na niej już 9 dzień aczkolwiek za dużo mi wychodzi BTW, prosze o poprawe. posilek 1 8,00 rano mleko 300ml platki owsiane 100g 3 jajka + 2 kromki chleba gracham posilek 2 10,00 rano 100g pieczywo gracham, polendwica lub jakaś szynka [...]

Wczoraj rano stanąłem na wadzę a ta wciąż wskazuje 85 kg także jest lekka tendencja spadkowa. W związku z tym dorzucam kcal z węgli: DT: 4500 kcal DNT: 4000 kcal Wczoraj nastąpiło dodatkowo ładowanie witaminami i tym samym spełniłem poradę Kamila i położyłem się spać z bolącym brzuchem: /SFD/2018/7/9/059659ae3ca14c92a80e530079485def.jpg

[...] - po poludniu lekkie bieganie, bo bede mial gosci i chce kolege wyciagnac na przebiezke. Kolega z forum, tylko malo sie udziela ;) Pojadlem dzis niewiele, moze z 4 tysiace kcal. Znaczy do czasu :) Bo teraz wrabalem wlasnie czytajac co tam u Was i na swiecie - pol sloika masla orzechowego. Nie jestem na redukcji, wiec mi nie szkodzi ;) Zmieniony [...]

[...] bylo 1800. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a058a2e7b5d14a63a1d8359a682c4335.JPG Zmieniony przez - dasie90 w dniu 2014-09-02 17:31:44 mięso lepsze niż odżywka masz mieć 1800 kcal 120 g białka 60 g tłuszczy reszta węgle białko i węgle - 1 g to 4kcal, tzn białko 4kcal, węgle 4kcal . a nie łącznie tłuszcze 1g to 9 kcal więc sobie przemnóż ;-) [...]

[...] kofeina + dodatki typu coleous forskholin, ketony malinowe itd) + trochę pospaceruje załatwiając swoje sprawy na mieście(chodzę pieszo duże odległości żeby popalić trochę kcal, zwłaszcza że jestem na czczo do ok 14 godziny) Później zjem jakiś lekki posiłek białko + węgle i siłownia + 30min cardio. Dziś poleciał również mały cheat meal, planuję [...]

[...] najedzony, śniadanko miałem na niskich węglach a był to biszkopcik (pycha, foto niżej). potem kurczak w jajecznicy z makaronem pełnoziarnistym i kepuczem:) Zostało mi trochę kcal więc wypiłem sobie kefir z waflami ryżowymi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9ef2439a34d4c03a75d60f029bfbe29.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/344ff2c20cd54c479c30410dffbd900b.JPG [...]

29/4/2017 1. Rozgrzewka 3 rundy 10 landmine twists In lunge 10 TTB Deadlift 5*60kg 5*80kg 5*100kg 5*120kg 5*140kg 2. Kondycja 10 rund co 5’ 5 deadlift 140kg 10 kcal air dyne 20 push ups 30m farmers walk 2*40kg Komentarz: Plan był na bieganie, ale wracając o 23:30 w deszczu stwierdziłem, że nie będę biegał w taką pogodę, więc nawet nie [...]

Ja właśnie nie mam z tym żadnych problemów, a dodatkowo odpalam się wieczorami bez względu na to, czy jadłem rano czy nie. Dlatego by ograniczyć kcal jem od 12-13 do 20-21 %-)

[...] węgli na wieczór i jest ok. Ale to prawda, że najlepiej by było trenować około 11-12, a później jeść. Tylko nasuwa się pytanie czy zdrowe jest wciskanie takiej ilości kcal w jednym posiłku ? Często wtedy towarzyszy nam uczucie ciężkości, dyskomfort w brzuchu, gazy..itd. A czemu uważasz, że może być niezdrowe? Wielu autorów zajmujących się [...]

[...] 10 wyprostów tułowia na GHD D. 4 serie 5 podciągnięć siłowych 10 TTB E. Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz Bardzo fajnie się czułem rano, także trening dobry wszedł. Nie chciałem jeszcze robić kcal na czas, ale interwał dobrze dogrzał i później podstawy, podstawy i jeszcze raz podstawy :-) Miłego weekendu! Pozdro